jak zmienić

Tak dzisiaj we Wrocku odbył się hardcore - wymyk! drazekm chyba będziesz musiał zmienić piaskownicę:) Zobaczymy,skuszę się na zgadywanie jak napiszecie ile czasu Iti te wymyki robił ?

[...] a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. A białko brałbys ok 45 min po treningu i wetedy wziołbys juz mniej ok 15-20gr tak samo na noc,lub gdy nie masz szybkiej przemiany to samo białko na noc [...]

dobra zrobie jak radzicie... uloze diete i jesli juz to zrobie zaczne jesc chociaz nie wiem co mam w niej zmienic to wtedy zabiore sie za koks ocywiscie gdzies kolo stycznia nie predzej dlatego Was pytam o rade... dzieki za info i mam nadzieje ze odpowieicie na moje pytanie... Jesli twiedzicie ze ni warto brac koksu w mojej sytuacji to ok... [...]

[...] Tak myslalem.. moze cos w skrucie 180cm, 85 kg, 43 biceps reszty dawno nie mierzylem cwicze 4 lata a 2 sa w profilu bo dawno tu nie zagladalem i teraz nawet nie wiem jak to zmienic.. Diete rozpisalem sobie sam poniewaz skonczylem dietetyke.. bf raczej niski bo jestem dosyc mozno wyzezbiony (staram sir lapac tylko mase miesniowa) a budowa [...]

[...] na bialko na kg masy ciala , ile weglowodanow oraz tluszvzy , policz zapotrzebowanie , uwzglednij.wszystko w diecie , masz u przedmowcy mojego wszystko podane jak na tacy :) i wtedy ustalimy ilosc kcsl na minusie co zmienic co dodac i bedziesz mial dobrze zbilansowana diete ktora w pozniejszym czasie i tak przejdxie pare korekt ale [...]

To co Mirko osiagnal zostanie zapamietane i nic, absolutnie nic nie jest w stanie juz tego zmienic. Imo najlepiej by dla niego jak by sie zajal trenowaniem jego nastepcow :) Jeszcze sie chlop nacieszy w zyciu. Mirko trzymaj sie, jestemy z toba !

białka tak z 40 gram mi poleci w dół bo mam zamiar zmienić , a węgle to jak pisałem od soboty do niedzieli będą mocno ładowane :P Czyli tak źle nie będzie . No wiecie jakbym mógł jeść jak wy że wszystko dopięte na ostatni guzik to bym chyba z kasą nie wyrobił bo juz jest krucho , a na wakacjach chyba prace dorywczą będę miał :P A ja myślę że na [...]

Czyli co micha moze byc a jak nie to co na co zamienic bo od jutra chciał bym pocisnac 2 tyg na tym i wrzucic kolejne info czy cos sie zmieniło czy tez niea jak nie to co na co mam zmienic pozdrawiam :)

[...] slodkiego to poprostu idziesz do kuchni, wyjmujesz karton z musli, zalewasz mlekiem i jesz. Glod cukierkwy minie (wiem z wlasnego doswiadczenia) 5) generalnie nie katuj sie jakas scisla dieta i ograniczaniem aktywonosci bo jestes jeszcze mlody i masz czas teraz zeby sie wyszalec :], w liceum nie bedzie juz tak pieknie...:) korzystaj z zycia poki [...]

dobra napisze tak... NIE ZNAM SIE NA TYM I TO NIE JA TO UKLADALEM...Wydaje mi sie ze jest to spory wycisk ale i dobre powinny byc efekty i jak napisalem wyzej jesli piszesz ze jest zle to napisz co z jakieog dnia wyawlic co zmienic bo ja sie na tym NIE ZNAM!! i dlatego prosze o rady... a wiec o jakies konkrety..Moze ktos inny sie wypowie?

Na razie proponuje plan taki jak podałem wcześniej. Jeśli przestanie przynosić efekty (brak progresu masowego i siłowego,stagnacja) to możesz go zmienić np. na plan dzielony ale z partią np. 2x w tygodniu. Na razie nie ma sensu wprowadzać takiego planu bo nie jesteś z takim stażem odpowiednio pobudzić mięśni do wzrostu trenując partię tylko raz w [...]

ale konkretnie to chodzi mi o jej budowe jest jakaś dziwna... tzn. kwadratowa i zbyt rozlegla... jak patrze na kumpli to ich klaty wyglądają raczej jak prostokąty... i chodzi mi o to czy sa jakies ćwiczenia aby zmienić budowe mojej klaty czy musze do konća życ ze świadomościa ze moja klata wyglada tragicznie??

a w tym kalkulatorze jak wybieram produkt to jak potem ilosc zmienic? @edit: ok mam Zmieniony przez - Grudniowiec w dniu 2013-03-02 17:00:08

[...] mnie czy moze moje sniadanie jest zle? MOZE PRZETRENOWANIE, STAGNACJA Ok 1h po sniadaniu ide na silke. ZWIEKSZ DO 1,5H Jem 3 gotowane jajka na miekko lub na twardo (zalezy jak sie uda) i 2 tosty z maslem orzechowym. Do tego kawa, tran i witaminki. TOSTY RAZOWE?JAK NIE TO WYWALA A DAJ CHLEB ZYTNI RAZOWY, WYWAL TEZ MASLO ORZECHOWE Czy powinienem [...]

żeby zrzucic tłuszcz trzeba coś zmienić, wiec wybór należy do ciebie, koniec spamu już, jak zdecydujesz sie na diete i ją wstawisz do oceny to sie poprawi a narazie powodzenia i pozdro.

efekty będą, jak pisałem jest to 2gie podejście. przy pierwszym były efekty, teraz też tak będzie, tylko wtedy psychicznie nie wytrzymalem takich posiłków. co do treningu zawsze można coś zmienić, moze jakieś propozycje? ;) Zmieniony przez - Matt11 w dniu 2012-06-23 00:50:44

[...] hasło na nich Chyba, że źle zrozumiałem ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]

dawki troche duze jak dla mnie, ale to mozna zmienic..ciekawy cyklon, tylko napewno bez primy bym bral bo po1 za duzo, po2gie nie dostane raczej dobrej..a co polecasz z igfem? jak to wkomponowac? myslalem 4tyg przed i 4po cyklu, ale podobno bez testa to h.u.j.n.i.a...

Jak jestes na redukcji to liczysz sie z najmniejsza strata masy miesniowej czy sily. Generalnie to powinienes zmienic trening i nie robic tego samego tylko duzo mniejszy ciezar, inny zakres powtorzen itp. Inna kwestia, ze te utracone kilogramy na sztandze bardzo szybko wracaja przy optymalnym treningu.

Zakres możesz zmienić i zobaczysz jak ciało zareaguje. Reszta uwag - brak zastrzeżeń, wszystkie są słuszne, przy planie bym pozostał, skoro się sprawdza. Gratuluję udanej redukcji! Udowodniłeś wszystkim, że nie ma, że się nie da, tylko że się nie chce.